1ヶ月で落としていい体重｜安全減量幅計算ツール
1ヶ月で落としていい体重｜安全減量幅計算ツールは、現在の体重や活動レベルから、健康的に減量できる1ヶ月の目安を算出します。無理のないペースを確認し、リバウンドを防ぎながら安全にダイエットを続けるための指標になります。
1ヶ月で落としていい体重｜安全減量幅計算ツール
性別・年齢・身長・体重・活動レベルを入力すると、
健康的に減量できる1ヶ月の目安と目標体重までの期間を算出します。
健康的に減量できる1ヶ月の目安と目標体重までの期間を算出します。
—〜— kg/月
1ヶ月の安全な減量幅
週あたりの目安— 〜 — kg
基礎代謝（BMR）— kcal
1日の消費カロリー（TDEE）— kcal
必要なカロリー収支— 〜 — kcal/日
目標体重までの期間— ヶ月
安全減量幅計算ツールの使い方
- 性別・年齢・身長・体重・活動レベルを入力します。
- 「計算する」を押すと、1ヶ月で減量できる安全な範囲が表示されます。
- 目標体重を入力した場合は、到達までのおおよその期間も表示されます。
このツールの利用シーン
- 健康的に痩せるペースを確認したいとき
- 食事制限や運動計画を立てる前の目安として
- 無理のないダイエットを続けるための基準を把握したいとき
このツールでわかること
- 1ヶ月で落としていい安全な減量幅
- 週あたりの減量ペース
- 基礎代謝量（BMR）、1日の消費カロリー（TDEE）
- 必要なおおよそのカロリー収支
- 目標体重までの期間（任意入力時）
注意事項
- 医療・栄養の専門的な診断ではありません。体調や持病のある方は必ず専門家にご相談ください。
- 急激な減量は体調不良やリバウンドの原因になります。下限寄りを目安にするのが安全です。
- 成長期・妊娠中・高齢者の方は標準的な指標が当てはまらない場合があります。
