立ち仕事vs座り仕事の消費カロリー差の計算ツール
座り仕事と立ち仕事でどれだけ消費カロリーが変わるかを可視化するツールです。スタンディング導入や活動量アップの効果を簡単に試算できます。
立ち仕事 vs 座り仕事 カロリー差ツール
体重・勤務時間・立ち時間の割合を入れるだけ。
座り（デスクワーク想定 1.3 METs）と立ち（軽作業想定 1.8 METs）の消費カロリー差を算出します。
座り（デスクワーク想定 1.3 METs）と立ち（軽作業想定 1.8 METs）の消費カロリー差を算出します。
高度な設定（METsを調整）
※ 一般的な目安：座り=1.3、軽い立ち作業=1.8。接客・品出しなどは2.0前後。
結果
1日あたり差分
—kcal/日
1週間あたり差分
—kcal/週
1ヶ月あたり差分（4週）
—kcal/月
1年あたり差分（52週）
—kcal/年
座り（割合：50%）
- 1日：— kcal
- 1週：— kcal
立ち（割合：50%）
- 1日：— kcal
- 1週：— kcal
※ 計算式：消費kcal = METs × 3.5 × 体重(kg) ÷ 200 × 分
立ち仕事vs座り仕事カロリー差の計算ツールの使い方
- 体重（kg）を入力する。
- 1日の勤務時間（時間）と、1週間の勤務日数（日）を入力する。
- 立ち時間の割合（％）をスライダーで設定する。
- 必要に応じてMETs（座り1.3／立ち1.8）を調整する。
- 「計算する」を押すと、座り・立ちそれぞれの消費カロリーと差分が表示される。
このツールの利用シーン
- スタンディングデスク導入効果を試算したいとき
- 接客・販売など立ち作業の多い日の消費量を把握したいとき
- 減量や健康管理のために日常活動量を比較したいとき
このツールでわかること
- 座り中心と立ち中心での消費カロリー差（1日／週／月／年単位）
- 座り仕事と立ち仕事それぞれの消費量の内訳
注意事項
- METsは一般的な目安であり、実際の活動内容により変動する
- 計算結果は推定値であり、医療・健康上の判断には利用できない
- 健康管理や参考指標として利用すること
