PFCバランス計算ツール
「PFCバランス計算ツール」は、身長・体重・年齢などを入力するだけで、最適なカロリーと栄養バランスを算出できるツールです。ダイエットや筋トレ、健康管理に役立つ食事の目安を手軽に確認できます。
PFCバランス計算ツール
身長・体重・年齢・性別・活動レベル・目標を入力すると、推定必要カロリーとPFCバランスを算出します。
— kcal
1日の目標カロリー
P（たんぱく質）— g(– kcal)
F（脂質）— g(– kcal)
C（炭水化物）— g(– kcal)
内訳（%）
P— %
F— %
C— %
PFCバランス計算ツールの使い方
- 身長・体重・年齢・性別を入力する。
- 日常の活動レベルと目標（減量・維持・増量）を選択する。
- PFCバランスのパターンを選ぶか、カスタムで入力する。
- 「計算する」を押すと、1日の推定必要カロリーと栄養素の配分が表示される。
このツールの利用シーン
- ダイエットや増量期の食事計画を立てたいとき
- ジムやパーソナルトレーニングの栄養指導補助
- 自分のライフスタイルに合った栄養バランスを確認したいとき
このツールでわかること
- 基礎代謝と活動量に基づく1日の推定必要カロリー
- 選択したPFCバランスに応じた「タンパク質・脂質・炭水化物」の摂取目安（gとkcal両方）
- 栄養素の内訳比率（％）
注意事項
- 計算結果はあくまで目安であり、医師・栄養士の指導に代わるものではありません。
- 個人の体質や健康状態によって必要量は異なります。
- 極端な制限や偏った栄養摂取は健康を害する可能性があります。
