メンテナンスカロリー（TDEE）自動計算ツール
「メンテナンスカロリー自動計算ツール」は、年齢・身長・体重・性別・活動レベルから1日の消費カロリー（TDEE）を自動算出します。基礎代謝量（BMR）と全ての活動レベル別カロリーも一覧で表示されるので、食事管理や運動計画の指標に使えます。
メンテナンスカロリー自動計算ツール
性別・年齢・身長・体重・活動レベルを入力すると、推定1日の消費カロリー（TDEE）を計算します。
— kcal
あなたのメンテナンスカロリー
基礎代謝と活動レベル別の目安
基礎代謝（BMR）— kcal
ほぼ運動しない— kcal
軽い運動— kcal
中程度の運動— kcal
激しい運動— kcal
非常に激しい— kcal
最も激しい運動— kcal
Produced by GYMZONE
メンテナンスカロリー自動計算ツールの使い方
- 年齢を入力する
入力欄に自分の年齢を数字で入力します。
例：30歳 → 「30」 - 身長を入力する
身長を cm 単位で入力します。
例：170cm → 「170」 - 体重を入力する
体重を kg 単位で入力します。
例：65kg → 「65」 - 性別を選択する
男性／女性から該当するものを選びます。 - 活動レベルを選択する
日常生活や運動習慣に近いものを選びます。
（例：「普通（中程度の運動/週3〜5）」など） - 「計算する」ボタンを押す
中央に「あなたのメンテナンスカロリー（TDEE）」が大きく表示されます。 - 詳細結果を確認する
BMR（基礎代謝量）に加えて、活動レベルごとの消費カロリー一覧が表示されます。
このツールの利用シーン
- ダイエットや筋トレの食事管理に役立てたいとき
- 1日の摂取カロリーの目安を知りたいとき
- クライアントや会員向けに食事指導を行うとき
- 自分に合った PFC バランスを設計したいとき
このツールでわかること
- 自分の基礎代謝量（BMR）
- 選択した活動レベルでのメンテナンスカロリー（TDEE）
- 他の活動レベルでの消費カロリー目安（比較できる）
注意事項
- 計算式は「Mifflin-St Jeor式」を用いた推定値です。
- 実際の代謝や消費カロリーは個人差があります。
- 運動強度・筋肉量・ホルモンバランスなどで変動します。
- 医学的アドバイスを目的としたものではありません。参考値として活用してください。
