女性のための1日摂取カロリーダイエット計算ツール
「女性のための1日摂取カロリーダイエット計算ツール」は、年齢・身長・体重・活動レベルから基礎代謝量（BMR）とTDEEを算出し、適切な摂取カロリー目安を提示します。ダイエットの強度別（-15%、-20%、-25%）に最適なカロリーを一覧で確認でき、健康的な減量プランづくりに役立ちます。
女性のための1日摂取カロリー計算ツール
年齢・身長・体重・活動レベルを入力すると、基礎代謝・メンテナンスカロリー・ダイエット用の摂取カロリー目安を表示します。
— kcal
推奨1日摂取カロリー
基礎代謝（BMR）— kcal
メンテナンスカロリー（TDEE）— kcal
ゆるやかダイエット（-15%）— kcal
標準ダイエット（-20%）— kcal
積極的ダイエット（-25%）— kcal
Produced by GYMZONE
1日摂取カロリーダイエット計算ツールの使い方
- 年齢を入力する
年齢を数字で入力します。
例：30歳 → 「30」 - 身長を入力する
身長を cm 単位で入力します。
例：160cm → 「160」 - 体重を入力する
体重を kg 単位で入力します。
例：55kg → 「55」 - 活動レベルを選択する
普段の運動習慣に近いものをプルダウンから選びます。
（例：「普通（中程度の運動/週3〜5）」など） - 「計算する」ボタンを押す
中央に「推奨1日摂取カロリー」が大きく表示されます。 - 詳細結果を確認する
BMR（基礎代謝量）、TDEE（メンテナンスカロリー）、
さらに「ゆるやかダイエット」「標準ダイエット」「積極的ダイエット」の目安値が一覧で表示されます。
このツールの利用シーン
- ダイエットで1日の摂取カロリー目安を知りたいとき
- リバウンドを防ぎながら計画的に痩せたいとき
- パーソナルジムや栄養指導のサポートに活用するとき
- 自分に合った食事量を見直したいとき
このツールでわかること
- 自分の 基礎代謝量（BMR）
- 普段の生活に合わせた メンテナンスカロリー（TDEE）
- ダイエット用の摂取カロリー目安（-15%、-20%、-25%）
注意事項
- 本ツールの計算は「Mifflin-St Jeor式」に基づく推定値です。
- 実際の消費カロリーは筋肉量・代謝・体質などで個人差があります。
- 数値は目安であり、医学的アドバイスを目的としたものではありません。
- 体調不良や極端な食事制限は健康を害する可能性があります。必ず自己判断せず専門家に相談してください。
