基礎代謝量の平均値ツール
「基礎代謝量の平均値ツール」は、性別・年齢・身長・体重から Mifflin-St Jeor式 であなたの基礎代謝量（kcal/日）を算出します。
同年代×同性の平均BMRと自動比較し、差分（±kcal） や 目安の順位（パーセンタイル） を表示して食事・運動計画の基準にできます。
基礎代謝量の平均値ツール
あなたのBMRと、同年代×同性の平均BMRを比較できます（Mifflin-St Jeor式）。
歳
cm
kg
あなたのBMR
— kcal/日
同年代×同性の平均BMR
— kcal/日
差分— kcal
あなたの位置（概算）— 位相
入力後に表示されます。
平均BMRの定義について（クリックで開く）
平均BMRは「年代×性別ごとの平均身長・平均体重」を用いてMifflin-St Jeor式で算出した参考値です。下のJS「AVERAGE_TABLE」を実データに差し替えて運用してください。
基礎代謝量の平均値ツールの使い方
- 性別・年齢・身長・体重を入力し「計算する」を押す。
- Mifflin‐St Jeor式であなたのBMR（kcal/日）を算出し、同年代×同性の平均BMR（参照テーブル）と自動比較して差分・相対位置を表示。
このツールの利用シーン
- ダイエット/増量の基準づくり（摂取カロリー設定の起点）。
- 初回カウンセリングや栄養指導での現状把握。
- 加齢による代謝変化の把握と生活習慣の見直し。
このツールでわかること
- あなたの基礎代謝量（BMR, kcal/日）。
- 同年代×同性の平均BMRとその差分（±kcal）。
- 集団内でのおおよその相対位置（目安パーセンタイル）と簡易アドバイス。
注意事項
- 表示値は推定値です。実際の代謝は筋肉量・体脂肪率・体質・ホルモン・体温などで変動します。
- 平均BMRは「年代別の平均身長・体重」から計算した参考値です。運用時は最新の公的統計に差し替えてください。
- 大きな食事制限や運動強度の変更は、医師・管理栄養士・トレーナーに相談のうえ実施してください。
