長距離走（ラップ）計算ツール
「長距離走（ラップ）計算ツール」は、レース距離・周回距離・目標ペースやフィニッシュタイムを入力するだけで、想定ゴールタイムや各ラップの通過タイム表を自動作成できるツールです。
練習計画や本番のシミュレーションに役立ち、ペース配分の違いによる走行イメージも確認できます。
長距離走（ラップ）計算ツール
レース距離・周回距離・目標（ペース or フィニッシュ）を入力すると、各ラップの通過タイム表を作成します。
km（例：15, 30 など）
m（例：750, 1200 など）
/km（mm:ss 例：4分30秒 → 04:30）
全体で±3%の範囲で直線的に変化
想定フィニッシュ
–:–
レース距離— km
周回距離— m（–周）
基準ペース— /km
配分—
入力後に表示されます。
長距離走（ラップ）計算ツールの使い方
- レース距離を選択
→ 5km、10km、ハーフ、フルなどプリセットから選ぶか「カスタム」で自由入力します。 - 周回距離を選択
→ トラック（400m）、1kmラップなどから選択できます。カスタム入力も可能。 - 目標を設定
「ペース指定」なら/km のペースを入力
「フィニッシュ指定」ならゴール予定時刻を入力 - 計算ボタンを押す
→ 想定フィニッシュタイム、各ラップタイム表が表示されます。
このツールの利用シーン
- マラソン・駅伝・ロードレースの 練習計画や本番シミュレーション に
- トラック練習での 400m / 1000m インターバルの通過タイム確認
- ランニングクラブや部活動での ラップ表配布・共有
- コーチ・指導者が 選手にラップ設定を伝えるとき
このツールでわかること
- 想定される フィニッシュタイム
- 基準となる 1kmあたりのペース
- 各周回の ラップタイムと累計通過タイム
- ペース配分（イーブン / ネガティブ / ポジティブ）の違いによる 走行イメージ
注意事項
- 実際の走行は 体調・気象条件・コース起伏 に左右されます。結果はあくまで 参考値 としてください。
- ペース配分は理論値であり、実際の体力や戦術に応じて調整が必要です。
- 入力値が不正確（例：ペース入力「4:aa」など）の場合はエラー表示されます。
- スマホやPCによっては秒以下の小数点表示に差が出ることがあります。
