基礎代謝量計算の計算ツール
「基礎代謝量計算ツール」は、年齢・性別・身長・体重を入力するだけで、1日に安静状態で消費するエネルギー量（BMR）を算出できます。
食事管理やダイエット、トレーニング計画の基準として活用できる便利なツールです。
基礎代謝量（BMR）計算ツール
身長・体重・年齢・性別を入力すると、1日に必要な基礎代謝量を推定できます。
歳
cm
kg
基礎代謝量
— kcal/日
入力後に表示されます。
基礎代謝量計算ツールの使い方
- 性別・年齢・身長・体重を入力します。
- 「計算する」ボタンを押すと、Mifflin-St Jeor式を用いて基礎代謝量（BMR）が自動計算されます。
- 1日に安静状態で消費するエネルギー量（kcal/日）が表示され、目安コメントも確認できます。
このツールの利用シーン
- ダイエットやボディメイクの基礎データに
1日の消費カロリーの目安を知ることで、食事量や運動量の計画に役立ちます。 - 筋トレ・フィットネスのサポート
基礎代謝が高い人ほど消費カロリーが大きく、効率的なボディメイクの参考に。 - 健康管理・生活習慣改善
加齢や体格による代謝の変化を把握することで、生活習慣の見直しに活用できます。
このツールでわかること
- あなたの 基礎代謝量（kcal/日）
- 性別・年齢・体格による代謝の違い
- 代謝量が低め／平均的／高めの傾向とアドバイス
注意事項
- 本ツールは 推定値 であり、医療的な診断ではありません。
- 実際の代謝量は筋肉量・体脂肪率・体質・ホルモンバランスなどにより個人差があります。
- 食事制限や運動量を大きく変更する場合は、必ず医師・管理栄養士・トレーナー等の専門家にご相談ください。
